Najveći dodaci trendovima u 2020. godini, prema riječima nutricionista

yulisitsa / Shutterstock

Teško je pomisliti da je postojalo vrijeme kada ljudi nisu pili svoju jutarnju šalicu kave s MCT uljem ili dodavali žličicu proteina surutke u smoothie - i to je iznad i svega onoga što je uključeno u vaš svakodnevni multivitamin. U današnje vrijeme, suplementi su svuda ovih dana i čini se da svake godine izgleda kao da je nov, koji wellness zajednica zaostaje. A kad je u pitanju najveći dodaci trendovima 2020, dok bi neki možda već bili dio vašeg trenutnog režima, drugi koji nude koristi poput smanjenja upale ili jačanja raspoloženja mogu biti potpuno novi u vašem rječniku.

Sigurno je reći da je 2019. bila sve CBD tinkture i gumi za smanjenje anksioznosti, kolagen prah za ljepota blagodati i kurkuma - posebno one moderne zlatne mliječne latice kao način da se obruše. A ako su stručnjaci ispravni, ovogodišnji najpopularniji dodaci donijet će još više na stolu. Nutricionistkinja Lisa Richards, koja se penisala Dijeta Candida posebno je upućena u tu temu, pa je napravila nekoliko predviđanja za ono što će ljudi pokušati 2020. Tražite smanjenje boli? Poboljšana kognitivna funkcija? Povećana energija? Među njenim pet prijedloga moglo bi se naći nešto što odgovara vašem načinu života, ali uvijek se savjetuje da se prije toga obratite svom redovnom liječniku.



Koštana srž

'Dodaci koštanoj srži rastu popularnost i pružaju korist od zdravlja kože do smanjene boli', kaže Richards. „Ovaj prirodni spoj je hranjiv sastojak koji koštanoj srži daje zdravstvene koristi. Sadržaj kolagena i glukozamina čine ga idealnim za elastičnost kože i upale. To je prirodnije, cjelovito rješenje od izoliranog kolagena ili glukozamina. '



Trava Fed koštane srži 46 dolara Rodni dodaci Pogledajte na Amazoni

berberin

'Berberin je spoj koji se javlja prirodno i ekstrahiran je iz raznih biljaka u obitelji alkaloida', objašnjava nutricionist i autor. 'Kineska se medicina stoljećima koristi za liječenje tegoba i zdravstvenih stanja [i] djeluje na isti način na koji djeluju farmaceutski lijekovi mijenjajući funkciju Stanice jednom unutra. Naime, berberin promiče zdravlje srca, djeluje protuupalno i potiče zdravu ravnotežu dobrih bakterija u probavnom traktu. '

Podrška za berberinsku glukozu 18,89 dolara iHerb Pogledajte na iHerbu

Šafran

Pomicanje kurkume, još jedna živahna žuta biljka postat će ogromna 2020. godine, prema Richardsima. 'Šafran je proizveden iz prekrasnog i egzotičnog cvijeta Crocus sativus', kaže ona. 'Upotreba šafrana u ljekovite svrhe uključuje širok raspon upotreba kao što su poboljšanje raspoloženja, povećana energija i pojačani metabolizam.'



Ekstrakt šafrana 16,14 dolara Swanson vitamini Pogledajte u vitaminima Swanson

nootropici

Prema stručnjaku, nootropici (inače poznati kao 'pametni lijekovi' ili kognitivni pojačivači) izraz su koji ćete čuti puno više ove godine, posebno ako dodaci poput citicolina i Alpha GPC-a dobivaju na popularnosti. 'Citicolin' je u svom prirodnom obliku kemikalija koja se prirodno pojavljuje u tijelu i proizvodi ga mozak. Koristi se prvenstveno za poboljšanje i sprečavanje kognitivnog propadanja, poput pamćenja ', kaže Richards. „Otkriveno je i da je korisna kod glaukoma i pomaže u oporavku od moždanog udara. Alpha GPC [je još jedna] kemikalija koja se prirodno pojavljuje. [Nalazi se] u biljkama, prvenstveno soji, i nusprodukt je masnih kiselina kada se biljka raspadne. Pokazalo se najučinkovitijim u liječenju niza kognitivnih poremećaja, od pamćenja i učenja do demencije i Alzheimerove bolesti. Kao i Citicoline, također je koristan u oporavku od moždanog udara. '

Cognizin Citicoline Kapsule 21,99 $ Nootropics Depot See On Amazon

peptidi

Richards opisuje ovaj dodatak protiv starenja kao kategoriju dodataka kao široku paletu zdravstvenih koristi za tijelo. 'Najčešće njihove funkcije uključuju smanjenje upale, poboljšanje imunološke funkcije, snižavanje krvnog tlaka i pomaže u sprečavanju ugrušaka u krvi - i prirodno su antimikrobni i djeluju kao antioksidanti', kaže ona. 'Najčešći dodatak peptida je kolagen, ali 2020. godina može donijeti više raznolikosti u obliku suplementacije.'

Morski kolagenski peptidi 43,93 dolara iHerb See On Amazon