10 resursa za mentalno zdravlje crnaca koji mogu odmah pružiti podršku

@blackgirlinom

Studije su odavno pokazale da su crne žene sklonije borbi s mentalnim zdravljem. Prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju, 'Podaci pokazuju da je za crne žene tjeskoba hroničnija, a simptomi intenzivniji nego za njihove bijele kolege.' S nedavnim smrću Georgea Floyda, Breonne Taylor, Ahmauda Arberyja i bezbroj drugih koji su im najviše na glavi, više nego ikad emocionalno zdravlje je presudno, i resursi za mentalno zdravlje i terapija za crne žene može pomoći u pružanju podrške.

Srećom, metode poput terapije trenutno su malo lakše pristupne, kaže Dr. LaToya Gaines, Psy.D., licencirani klinički psiholog, 'S obzirom na pandemiju koja se događa, neka osiguravajuća društva odriču se karata za usluge mentalnog zdravlja što znači da bez ikakvog troška možete vidjeti terapeuta', objašnjava dr. Gaines. 'Važno je provjeriti sa svojim individualnim osiguravajućim društvom kako bi provjerili vaše pojedinačne povlastice.' Postoje i direktori za profesionalce koji nude klizne sesije - preporučuje dr. Gaines Otvoreni put i Bolja pomoć - pa čak i a ubio je aplikacije koje nude besplatnu pretplatu zbog COVID-19.



Ako tražite alternativne resurse koji ne trebaju sastanke, podcastovi mogu ponuditi trenutnu pomoć. 'Za resurse kod kuće, preporučujem podcast Terapija za crne djevojke dr. Joy Harden Bradford, 'napominje dr. Gaines. 'Ona pokriva brojne teme mentalnog zdravlja uključujući anksioznost, depresiju, pitanja odnosa, traume i još mnogo toga!' Također, dr. Gaines dodaje kako Nacionalni savez za mentalne bolesti (NAMI) ima stranicu posvećenu resursima posebno za zajednicu Black. 'Postoje web stranice, direktorij liječenja i videozapisi na različite teme kao što su stres, trauma i bol.'



Ako tražite iskustvo suradnje, mnogi wellness klubovi i zajednice nude virtualna okupljanja. Wellness centar sa sjedištem u Chicagu Sestrino zdravlje održava besplatne virtualne grupne sesije koje pokrivaju relevantne teme poput prevladavanja teških vijesti i mentalnog zdravlja tijekom razdoblja nesigurnosti. Neke mogućnosti besplatne podrške uključuju Crni kolektiv za emocionalno i mentalno zdravlje, koji je domaćin virtualnih događaja kao što su meditacija i reiki seanse ozdravljenja.

Bez obzira na konkretne potrebe, postoji emocionalni resurs za podršku. Naprijed, 10 sjajnih opcija za provjeru što prije.



Mentalno zdravlje crnaca: Ethelin klub

Osnovao ga je Naj Austin i smješten u Brooklynu, Ethel's Club je društvena i wellness destinacija koja stvara ljekovite prostore posebno za ljude u boji. Trenutno je organizacija domaćin besplatna virtualna okupljanja i seanse ozdravljenja za Crnu zajednicu. Da biste prisustvovali, jednostavno se prijavite na listu čekanja na web-lokaciji Ethel's Club.

Mentalno zdravlje crnaca: Zaronite u bunar

'U tvrtki Dive in Well stvaramo prostor, zajednicu, razgovore i mijenjamo se za raznovrsniju i pravedniju industriju wellnessa putem internetskih i izvanmrežnih iskustava.' Maryam Ajayi, osnivačica kompanije Dive in Well (DIW), javlja TZR. DIW nudi nekoliko različitih usluga za svoju zajednicu, uključujući seriju radionica Deep Dive koja promovira razmišljanje o provokaciji misli oko tema poput raznolikosti u digitalnom wellness prostoru i dekolonizacije digitalne terapije. Ulaznice se kreću od 10 USD (za BIPOC) do 30 USD (za non-POC).

Ako ne možete priuštiti da prisustvujete radionici, još uvijek postoje opcije. 'Za nas osobno, ako ima ljudi iz marginalizovanih zajednica koji nisu u mogućnosti prisustvovati financijama, nudimo besplatne besplatne ulaznice i kliznu ljestvicu', kaže Ajayi. 'I mi samo molimo da ako ljudi imaju posao, ili ako su bijelci ili prolaznici i oni imaju posao, koje doniraju kako bi se pokrili troškovi nekoga [tko ne može priuštiti da prisustvuje]. '



Mentalno zdravlje crnaca: BEAM

Kolektiv crne emocionalne i mentalne zdravlja (BEAM) je stvoriti svijet u kojem ne postoje prepreke crnom iscjeljivanju. BEAM nudi besplatne programe te obuke za studente, zagovornike, aktiviste i organizacije koje pokrivaju sve, od učenja potrebnih vještina vođenja i dijagnoze mentalnog zdravlja do sesija za reiki ozdravljenje i provjere u zajednici. (Zbog pandemije sve su njegove usluge do daljnjeg virtualne.)

Mentalno zdravlje crnaca: Liječi kuću

Heal Haus smješten je u Clinton Hillu u Brooklynu, zajednički wellness prostor i kafić. Zasada, prebacujući svoje usluge na digitalne, ona nudi dnevna nastava (poput meditacije i joge), razne radionice iscjeljenja poput daha za traume i borbu protiv fibroida, sesije jedan na jedan (uključujući treniranje i tele-terapiju) i korporativni wellness programi, Cijene su 30 USD za mjesečni pristup neograničenim časovima joge i meditacije uživo i 10 USD za jedan tečaj. Naknade se razlikuju za radionice i kreću se od besplatnih do 40 USD.

Mentalno zdravlje crnaca: Nacionalna mreža Queer & Trans terapeuta u boji

Erica Woodland osnovala je Nacionalnu mrežu Queer & Trans terapeuta u boji 2016. godine u nastojanju da transformira prostor za mentalno zdravlje za queer i trans ljude u boji (QTPoC). svoj direktorij nudi sveobuhvatan popis koji pomaže pronaći stručnjake za mentalno zdravlje diljem zemlje. Tu je i fond za mentalno zdravlje koja pruža financijsku potporu. 'Fond obuhvaća šest sesija, a maksimum po sesiji je 100 USD', Erica Woodland, LCSW i osnivač od Izjavio je TZR National Queer & Trans terapeut u boji mreže.

Mentalno zdravlje crnaca: Terapija za crne djevojke

Osmislio psiholog dr. Joy Harden Bradford, Terapija za crne djevojke predstavlja teme mentalnog zdravlja na pristupačan način za crne žene. To je učinjeno kroz pomažući ženama da traže terapeute, svoje tjedni podcast, I je Kolekcija žutog kauča, što je 9,99 USD mjesečno (ili 99,99 USD godišnje) pretplate kako bi se ženama pomoglo da razviju vještine koje su im potrebne za napredak u životu i vezama, te da se dotaknu teme poput upoznavanja, prijateljstava, obitelji i braka.

Mentalno zdravlje Za crne žene: Sestrino zdravlje

„Mentalno wellness zajednica Sista Afya Community Young pruža mladim crnim ženama u zajednici kroz radionice, terapije, grupe podrške i društvene wellness događaje“ Camesha L. Jones, LCSW i osnivač mentalnog zdravlja zajednice Sista Afya, kaže TZR. 'Imamo i stranica resursa s 30+ tema koja su usredotočena na različita pitanja mentalnog zdravlja. Napokon, imamo YouTube kanal koja ima videozapise o tome kako to učiniti kroz uobičajena pitanja s kojima se susreću mlade crne žene. '

Sista Afya nudi kućne terapeute kroz tele-terapije za one iz područja Chicaga, u rasponu od 75 do 150 dolara. Međutim, ako si ne možete priuštiti tu stopu, možete se odlučiti za klizna skala što se temelji na vašem mjesečnom dohotku. Pored sesija za teleterapiju, organizacija također ponude mjesečna grupa za podršku sestrama radionice, koje se cijene od 35 dolara i manje.

Mentalno zdravlje crnaca: Zaklada Loveland

Pisacica i predavačica Rachel Cargle osnovala je Fondaciju Loveland 2018. godine nakon uspješnog prikupljanja sredstava za rođendane, koja je prikupila 250.000 dolara kako bi crne žene i djevojke omogućile terapiju i podršku. Zaklada Loveland donosi mogućnosti i izlječenje za crne žene kroz programe poput zajedništva, rezidencijalnih programa, obilaska slušanja i još mnogo toga. svoj Fond za terapiju primateljima pruža popis stručnjaka za mentalno zdravlje diljem zemlje.

Mentalno zdravlje crnaca: Inkluzivni terapeuti

'Naši licencirani članovi terapeuta nude tele-terapiju koja reagira na kulturu za crne žene, njihove obitelji i njihove odnose.' Melody Li, LMFT i osnivač inkluzivnih terapeuta, 'kaže TZR. 'Usredotočujemo se na potrebe marginaliziranih intersekcijskih identiteta, uključujući crne žene koje se identificiraju kao LGBTQ +, neuro-divergentne i osobe s invaliditetom.' (Li kaže da mnogi tvrtke terapeuti nude kliznu ljestvicu.)

Mentalno zdravlje crnaca: Crna djevojka u om

Black Girl In Om osnovala je Lauren Ash sa svojom misijom usredotočenom na 'stvaranje prostora da crne žene lako dišu.' Osnivač pruža besplatne sesije za meditaciju i popise za reprodukciju koji možete strujati iz kuće.

Dok se trenutno nalazi na listi za čekanje, u digitalnom krugu sestara organizacije, poznatom kao The Circle, nalazi se 250 crnih i ženskih žena. Petotjedni program svakog tjedna dotiče se različitih tema i uključuje dnevne promidžbene dnevnike, tjedne vježbe razmišljanja, vođene meditacije koje predvode BGIO praktičari, obogaćujući razgovore specijalnih gostujućih učitelja, preglede biltena i sadržaje bonusa. Prema BGIO stranici, vrata se ponovno otvaraju za The Circle Summer 2020, pa budite oprezni za otvoreni upis.